Проблемы с памятью, вниманием, способностью четко формулировать мысли часто являются результатом нашего образа жизни. Особенно сейчас, когда мозг пропускает через себя огромные объемы негативной информации. Такие нагрузки приводят к состоянию перманентного стресса, усталости и бессоннице. Поэтому важно производить зарядку для ума. Российский врач-микрохирург Руслан Масгутов рассказал, как тренировать мозг, чтобы сохранить ясность и острый ум.

Руслан Масгутов перечислил три эффективных упражнения, которые помогут тренировать мозг:

— Первое — жонглирование. Это занятие отлично развивает интеллект и хорошо тренирует мозг. Благодаря жонглированию улучшается взаимодействие обоих полушарий головного мозга, что стимулирует выработку гормона радости — серотонина. Это повышает настроение и способствует улучшению общего психического состояния. Особенно эффективно во время упражнения работают те области мозга, которые отвечают за зрительную и двигательную активность. Для того чтобы начать жонглировать, не нужно покупать специальные предметы. Можно использовать фрукты, овощи, теннисные мячики, попрыгунчики и другие подобные вещи.

Второе упражнение — рисование наоборот.

— Рисовать предметы вверх ногами — это очень эффективная тренировка для мозга, — рассказал Руслан Масгутов. — Вообще, рисование улучшает связи нейронной сети оперативного покоя, особенно между лобной, задней и височной областями. Лобная доля отвечает за планирование, движение, эмоции. Также, когда человек рисует, он сосредоточен на процессе, а потому на время отпускает все свои тревоги и грусть. А вот как только человек переворачивает образ, у мозга исчезают привычные ассоциации и активизируется правая его половина, которая отвечает за интуицию, ориентацию в пространстве, за восприятие метафор и за параллельную обработку информации.

Также Руслан Масгутов рассказал о третьем упражнении — большинство привычных действий, таких как чистка зубов, одевание, прием пищи, мозг производит на автомате, экономя силы и ресурсы. Поэтому, отметил врач, поменяйте привычные для вас действия, например, делайте что-то другой рукой — держите вилку, чистите зубы, расчесывайтесь, красьтесь, закрывайте дверь, рисуйте, пишите, управляйте компьютерной мышкой. Так, постоянное принудительное использование недоминантной руки приводит к существенному улучшению работы головного мозга.