По каким признакам можно заподозрить дефицит кальция? Отвечает нутрициолог

По каким признакам можно заподозрить дефицит кальция? Отвечает нутрициолог

Почему кальций так важен для нашего здоровья? Как можно понять, что его недостаточно в организме? На эти и другие вопросы ответила российский нутрициолог Ольга Базылева.

По словам специалиста, кальций настолько важен для нашего выживания, что организм будет стимулировать разрушение костей для того, чтобы поддерживать нормальную концентрацию этого минерала в крови. Таким образом, адекватное потребление данного элемента является критически важным для здорового скелета и зубов. 

— Кальций — самый распространенный минерал в организме человека. Около 99 % его содержится в костях и зубах, а 1 % находится в крови и мягких тканях, — уточнила нутрициолог. — Наша задача — не допустить дефицита кальция в организме. Если он уже есть, то необходимо правильно принимать добавки, чтобы минерал шел по назначению — в кости и зубы, а не оседал в мягких тканях. 

Эксперт также перечислила признаки дефицита кальция в организме: 

— Например, мышечное напряжение, при котором расслабиться очень трудно. Также нарушение сердечного ритма, излишняя возбудимость. Люди с такой проблемой дерганые, быстро говорят, заглатывая много воздуха. К признакам дефицита относятся судороги, спазмы в конечностях, ночная потливость, выпадение волос, плохое состояние ногтей, искривление осанки, боли в спине, мышцах, суставах. 

Кроме того, ростовые боли у детей тоже связаны с недостатком этого минерала. Эксперт добавила:

— При дефиците кальция возникают трудности с засыпанием, так как он способствует выработке гормона сна — мелатонина. Также могут проявиться множественные пищевые непереносимости, аллергии. Это связано с тем, что кальций регулирует выработку гистамина. Дефицит данного минерала также тесно связан с развитием кожных проблем, таких как экзема и псориаз.

Если вы решили, что вам нужен дополнительный прием кальция, то лучше сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачом. Он подберет для вас правильную дозировку.

— Следите за тем, чтобы ваш рацион содержал кальций, — добавила нутрициолог. — Его много в твердых сырах, орехах, семенах кунжута и зелени.

Последние новости

Актуально

В Черикове прошел митинг, посвященный 39-й годовщине трагедии на Чернобыльской АЭС

26 апреля 2025
Читать новость
Актуально

Чериковляне присоединились к акции «Беларусь синеокая»

26 апреля 2025
Читать новость
Актуально

Азимовские чтения с участием российских писателей-фантастов прошли в Черикове

26 апреля 2025
Читать новость
Президент

Лукашенко планирует провести совещания с основными структурами в стране

26 апреля 2025
Читать новость
80-летие освобождения Беларуси от немецко-фашистских захватчиков

Разыскиваются родственники красноармейца СЕРГЕЕНКО Евдокима Даниловича

26 апреля 2025
Читать новость
Президент

Лукашенко намерен проанализировать итоги возрождения территорий, пострадавших от аварии на ЧАЭС

26 апреля 2025
Читать новость

Рекомендуем