Люди, которые занимаются легкой атлетикой, делятся на два типа: те, кто встает рано и выходит на пробежку, и те, кто бегает перед сном. Каждый человек отталкивается от своих личных ощущений, желания, внешних факторов при выборе времени для занятий спортом. Но порой новички не знают, когда лучше бегать — утром или вечером. Триатлонист Виктор Осокин рассказал, как выбрать время суток для бега.

По словам Виктора Осокина, выбор времени суток для бега зависит от целого ряда факторов: вашей занятости, самочувствия, других видов физической активности в течение дня, вашего рабочего и личного распорядка и даже погоды.

Как отметил Виктор Осокин, бег — это стресс для организма:

— Если легкий физический стресс может помочь расслабиться психологически и добавить энергии, то сильный стресс, наоборот, может усилить напряжение и оставить вас практически без сил. Например, если вы знаете, что вас ждут тяжелые рабочие дела, то легкую и неинтенсивную пробежку лучше сделать утром. Так у вас появится больше энергии, и вечером не нужно будет пытаться найти силы на спорт. Но если вам нужно утроить интенсивную тренировку, то лучше, наоборот, отложить ее на вечер, потому что вы будете знать, что после нее вас ждет только отдых.

Но стоит помнить, добавил Виктор Осокин, что тренировка должна быть за два-три часа до сна, чтобы организм смог восстановиться после пробежки. Также он отметил, что в занятиях спортом желательно прислушиваться к своему организму и не выполнять те виды нагрузок, которые вызывают отвращение. Пользы от таких занятий не будет. 

— Старайтесь встраивать бег в свою жизнь, — подчеркнул спортсмен. — Если правильно распределить время на спорт, то он может помочь вам не только держать тело в тонусе, но также справиться с эмоциональными перегрузками, стрессом на работе, плохим настроением и депрессией. Важно, чтобы вам было комфортно выходить на пробежку и выстраивать вокруг нее свой день. 

Поэтому, подытожил Виктор Осокин, выбирайте время для беговых тренировок исходя из своих возможностей и ощущений. Не нужно заставлять себя встать пораньше для пробежки, если вы легли слишком поздно. Также не следует интенсивно бегать непосредственно перед сном — это лишь негативно сказывается на вашем самочувствии.