Какие перекусы способствуют повышению веса, рассказала диетолог

Какие перекусы способствуют повышению веса, рассказала диетолог

Люди, которые придерживаются принципов правильного питания, знают, как важны перекусы. Однако неправильно выбранные продукты для перекуса могут быстро свести все усилия к нулю. Российский диетолог Ольга Павлова рассказала, какие перекусы блокируют похудение.

Сладкий кофе

Как отметила Ольга Павлова, если в кофе добавлять сахар или сладкий сироп, то после употребления такого напитка повышается уровень инсулина:

— Чем больше в течение дня повышается инсулин, тем сильнее растет инсулинорезистентность. Как следствие — повышается аппетит на мучное, сладкое. Поэтому добавляется жир, в первую очередь на талии и боках. Для того чтобы похудеть, нужно исключить сладкий кофе.

При этом, добавила Ольга Павлова, черный кофе без добавок полезен при похудении. Он увеличивает скорость обмена веществ, способствует снижению сахара в крови и обладает мочегонным эффектом, то есть помогает избавиться от отеков.

Чай с конфетами

По словам Ольги Павловой, чай — это полезный напиток, который помогает снижать вес. Но если во время чаепития есть сладкое, например конфеты, то вкус способствует повышению инсулина.

— Так, чем больше делать перекусов с конфетой либо с любой другой сладостью в течение дня, тем больше повышается уровень инсулина, — пояснила Ольга Павлова. — Растут аппетит и вес. Если же вы хотите попить чай с легким перекусом, то выбирайте низкоуглеводные продукты: горсть орехов, кусок сыра или яйцо. 

Сладкий йогурт

— Многие думают, что йогурты и творожки полезные, — отметила Ольга Павлова. — Но данные продукты дают высокий инсулиновый индекс. За счет содержащихся углеводов и белков молока йогурты способствуют повышению уровня инсулина и сахара в крови после их употребления. Поэтому йогурты — плохой выбор при снижении веса.

По словам Ольги Павловой, лучше выбирать йогурты без добавок, например греческий. Он содержит кальций, белки, а также йод, который важен для правильного функционирования щитовидной железы. Йод в рационе увеличивает активность щитовидной железы, что, в свою очередь, увеличивает метаболизм гормонов, способствующих снижению веса.

Последние новости

Горячие новости

Морозы могут вернуться: как защитить рассаду от ночных холодов

16 апреля 2025
Читать новость
Горячие новости

Как пережить увольнение и найти новую работу: советы для соискателей

16 апреля 2025
Читать новость
Горячие новости

ГАИ с 16 по 22 апреля проводит республиканскую акцию “Мотоциклист”

16 апреля 2025
Читать новость
Горячие новости

В Кричеве при ремонтных работах был поврежден канализационный коллектор — сточные воды попали в Сож

16 апреля 2025
Читать новость
Горячие новости

Врач рассказала о видах анемии и объяснила причины ее возникновения

16 апреля 2025
Читать новость
В МИРЕ

Белорус в Польше устроил ДТП, прокатился на крыше авто и бегал по дороге без одежды

16 апреля 2025
Читать новость

Рекомендуем