Кому нельзя окунаться в холодную воду, как подготовиться и что делать после? Обо всех тонкостях крещенского купания рассказала руководитель Городского центра здоровья Снежана Кавриго.

— Снежана Викторовна, в ночь с 18 на 19 января отмечается один из главных православных праздников — Крещение. Вода в это время считается целебной, и по традиции многие белорусы стараются окунуться в прорубь. Как подготовиться к этому обряду, чтобы не заболеть?

— Начинать готовиться нужно за несколько месяцев, постепенно закаливая организм. Например, делать холодное обтирание или принимать прохладный душ. Если момент для длительной подготовки уже упущен, попробуйте контрастный душ хотя бы за день-два до купания.

— Как окунание влияет на здоровье?

— Систематическое окунание в холодную воду может помочь улучшить кровообращение и повысить иммунитет. Но если речь идет об одной попытке, не все так просто. Резкое погружение в ледяную воду создает большую нагрузку на сердце, повышает кровяное давление, учащает пульс. Поэтому до купания нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

— Кому нельзя нырять в ледяную воду?

— Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы (с ишемической болезнью сердца, аритмией, гипертоникам), при наличии патологии сосудов, остеохондрозе и болезни Рейно (когда все время мерзнут руки или ноги), тем, кто страдает заболеваниями мочеполовой системы или обычными простудами. Советую воздержаться от такого экстремального закаливания пожилым и тем, у кого имеются болезни органов дыхания (например, астма, бронхит, гайморит). Нельзя нырять в прорубь беременным. Противопоказано окунаться людям с псориазом, экземой, а также мужчинам, страдающим простатитом, и женщинам с гинекологическими заболеваниями. Крещенские купания не принесут пользы и тем, у кого были случаи судорог, а также эпилептикам и склонным к невротическим реакциям.

Но даже если у вас нет противопоказаний и вы считаете, что готовы к окунанию в прорубь, без подготовки делать этого не стоит.

— Перед тем как зайти в воду, надо физически размяться?

— Конечно, можно еще и пробежаться. Перед заходом в купель смочите водой волосы, лицо, руки, ноги, живот и спину.

— Сколько времени можно находиться в ледяной воде?

— Новичкам — не дольше 10–15 секунд. Нужно быстро окунуться и сразу же выйти. Несмотря на то что после холодного стресса ощущается воображаемый прилив жара (это связано с реакцией сосудов на воздействие холода), после купания надо обтереть тело полотенцем и надеть сухую одежду, в том числе головной убор, выпить горячий чай, теплый морс или компот (идеально с шиповником, богатым витамином С, или облепиховый) и по возможности не идти пешком на дальнее расстояние, а сесть в теплый транспорт.

Ни в коем случае нельзя употреблять спиртное!

 Интересные факты

• Считается, что участники купания должны погрузиться в воду с головой (но имейте в виду, что такое погружение повышает риск переохлаждения). Проделать это необходимо трижды, при этом верующие крестятся со словами: «Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа!».
• Правильно окунаться в специально подготовленных для этого длинных нательных рубахах. Праздник религиозный, и купальники для этого — одежда слишком откровенная.
• Если вы участвуете в купании из спортивного интереса, помните: для многих такой ритуал — часть религиозного праздника и к этому нужно относиться уважительно. Не стоит громко смеяться, кричать или тем более нецензурно выражаться во время купания.
• Тем, кто хотел бы отметить праздник, но не считает себя готовым к погружению в холодную воду, окунаться необязательно. Просто придите в церковь накануне Крещения или в праздничный день, постойте на службе и наберите в храме освящённой воды.
• Для погружения лучше выбирать купель, оборудованную лестницей и поручнями, а выходя из воды, крепко за них держаться. Это поможет, если после окунания у вас сильно закружится голова.
• Даже если кажется, что главное испытание вы перенесли легко, не стоит тратить время на то, чтобы сфотографироваться или покрасоваться перед другими участниками купания. Сразу разотрите тело махровым полотенцем и быстро переоденьтесь в сухую теплую одежду.
• Не ныряйте в прорубь, если перед этим вы пили алкоголь. Голодным в воду тоже лучше не входить. Поешьте плотно, но не прямо перед окунанием, а за несколько часов до него.

Справочно

Крещение Господне — один из самых важных праздников в истории христианства. Он был установлен в честь евангельской истории о крещении Иисуса Христа в реке Иордан. Поэтому вечером накануне праздника во всех храмах проходит обряд водосвятия. Освящают также проруби, предназначенные для традиционного окунания. Прорубь символизирует реку, в которую вошел Иисус, поэтому другое название для нее — иордань. Подготовленную к празднику прорубь узнать легко — обычно она имеет форму креста.