К защите от сезонных инфекционных заболеваний нужно подходить комплексно, и немаловажной составляющей являются обычные профилактические меры. На это обратила внимание на брифинге в Гомельском облисполкоме врач-эпидемиолог, заведующая отделом эпидемиологии Гомельского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Инна Салажкова.

“Каждый человек должен понимать: ведя здоровый образ жизни, он поддерживает свою иммунную систему в активном состоянии”, – убеждена заведующая.

По словам Инны Салажковой, уже многие осознают, что физическая активность необходима каждому. “И если у человека нет возможности ходить в фитнес-залы, то нужно каждый день не менее получаса ходить пешком по улице – активно, интенсивно, чтобы организм работал”, – отметила она.

“Каждому человеку для того, чтобы нормально функционировал организм, нужно не менее 4 дней в неделю по 40 минут заниматься зарядкой дома. Это способствует снижению холестерина, повышению активных функций и так далее”, – рекомендовала врач-эпидемиолог.

Еще одно простое действие – проветривание помещений. “Очень многие не уделяют этому внимания. А проветривание буквально на 10 минут снижает в десятки раз содержание вируса в помещении. И делать это нужно регулярно. В любое время года”, – дала совет Инна Салажкова.

“Очень важно принимать витамины. Но подходить к этому следует рационально. Если постоянно принимать витамины, то организм перестает усваивать витамины в продуктах питания. Ведь он привыкает получать в таблетке. Витамины нужно принимать два раза в год: примерно в сентябре – октябре, готовясь к холодному сезону, и в марте – апреле, когда также происходит перестройка организма, и иммунная система на это реагирует”, – пояснила заведующая.

Она добавила: витамины нельзя принимать 30 дней подряд. “Рекомендации такие: 10 дней принимаем витамины, 10 дней отдыхаем, потом опять 10 дней принимаем. И таким образом 30 витаминов нужно выпить, не изменяя усвоение витаминных комплексов из продуктов питания”, – сказала врач-эпидемиолог. Само питание должно быть сбалансированным – по белкам, жирам и углеводам.

“Достаточным должен быть и сон. Наш организм отдыхает во время сна. Молодые люди экономят на сне, иногда засиживаются допоздна. Это очень вредно. Следует ложиться в одно и то же время и спать не менее 7 часов, желательно даже 8 часов. Организму нужно время для восстановления, и на сне экономить нельзя”, – подчеркнула Инна Салажкова.

Очень простая, но эффективная мера профилактики – мытье рук, а также дыхательная гимнастика. “Вдохи, задержка дыхания, выдохи – каждый может ежедневно делать простую дыхательную гимнастику. Вышли на улицу, идете на остановку, на работу: на три шага вдох, на три шага задержка дыхания, на три шага выдох. И так 5-6 раз. Это уже профилактика инфекционных заболеваний”, – подытожила врач-эпидемиолог.