Я здоровая, у меня хорошая работа, теплая квартира, отзывчивые друзья, семья рядом, некоторые сбережения в банке, и по меркам общества я должна чувствовать себя прекрасно. Но почему мне так плохо, если в жизни все хорошо? Все ли со мной в порядке? Как я могу это изменить? А могу ли?

Многие люди, испытывающие подобное состояние, чаще мирятся с ним под гнетом социума и его объяснений вроде: «Это все от лени», «С жиру бесишься», «Займись делом, и все пройдет». Но, несмотря на все усилия заполнить себя и свое пространство всем необходимым, ничего не происходит, и в итоге жизнь состоит из затяжной апатии и тревоги, сопровождающихся легкой депрессией. Где искать выход?

Поиск личных ценностей 

Каждый из нас имеет личный набор вещей, которые действительно важны, или, иначе говоря, личные ценности. Но, к сожалению, чаще мы предпочитаем игнорировать их и идти на поводу у общепринятых моделей на примерах коллег, друзей, ценностей семьи или образов «идеальных» пользователей соцсетей, нежели действуем из внутренних побуждений. 

Жить  «по правилам», а не по истинным желаниям внутри нас. Стабильная работа вместо любимого дела. Умеренный склад жизни вместо смелых авантюр и приключений. В каждом из этих случаев игнорирование личных ценностей равно плаванию против течения, когда мы словно зависаем на одном месте, а если и движемся, то заметно медленнее, чем если бы слились с волной в едином потоке. Все это приводит к тому, что мы затрачиваем огромное количество внутренних ресурсов, а в результате не получаем ничего, кроме усталости и морального истощения в настоящем, возрастных кризисов, нервных срывов и тяжелых депрессий в будущем. 

ЧТО ДЕЛАТЬ? 

В первую очередь – услышать себя. Оглянитесь вокруг: что из всего, что вас сопровождает, было вашим истинным решением и желанием? Предлагаю несложную технику «Пять зачем» для того, чтобы заглянуть внутрь себя и проверить свои желания и мечты на подлинность. Для этого необходимо лишь загадать желание:

Хочу совершить кругосветное путешествие.

Зачем?

– Хочу увидеть мир и встретиться с интересными приключениями.

Зачем?

– Чтобы испытать себя в необычных условиях и ситуациях.

Зачем?

– Хочу проверить себя на прочность, свои силы, ловкость и смелость.

Зачем?

– Чтобы доказать, что я способна на все.

Зачем?

– Чтобы мама мной гордилась.

«Хочу совершить кругосветное путешествие, чтобы мама мной гордилась». Последний ответ и будет истинным мотивом вашего желания, а может оказаться и так, что к пятому вопросу желание отпадет само собой, это и будет означать, что оно не ваше.

Избавление себя от одиночества 

К сожалению, большинство из нас не учили быть счастливыми. Вокруг нас могут быть десятки и даже сотни людей. Большая часть из нас ежедневно имеет социальные контакты в транспорте, супермаркете, спортзале, на работе, в семье и так далее. Но при этом каждый из нас может быть совершенно одинок, несмотря на количество людей вокруг или даже рядом. Стоит понимать, что одиночество – это не про количество, а скорее про качество связей в нашей жизни. А связь, в свою очередь, означает взаимоотношения, в которых мы позволяем себе быть собой. Из чего следует, что наличие семьи, друзей, коллег – это не панацея от одиночества, если никто из перечисленных не способен принять тебя настоящую. Наличие в нашей жизни крепких связей играет огромную роль, неся в себе силу энергообмена, познания себя через других и всецелую наполненность.

ЧТО ДЕЛАТЬ? 

Нередко мы и сами не даем себе шанса на построение близких отношений с кем-либо, не доверяем, опасаемся. Или, более того, не стремимся обзаводиться новыми знакомствами и расширять свой круг общения. Если вы обнаружили в себе такое опустошающее чувство, как одиночество, проведите ревизию тех социальных контактов, которые уже имеете, возможно, кто-то прямо сейчас из ваших коллег или знакомых не прочь провести вместе время за просмотром кино или обедом. А если нет, то лучший вариант найти друзей там, где вас объединят общие интересы: танцевальная студия, мастер-класс по рисованию, а может, волонтерская организация. Это также будет и отличным способом найти для себя новые увлечения и раскрыть свой потенциал с иной грани.

Учимся быть счастливыми 

К сожалению, большинство из нас не только не учили быть счастливыми, но и методично учили быть несчастными. Начиная от формы семьи с негативными убеждениями о жизни и мире в целом. Окружая себя «безопасностью», мы на самом деле учились жить с готовностью к худшему, вследствие чего могли вырасти в состоянии тревожности и жертвенности. Кто может чувствовать себя счастливым, если его сопровождает ощущение надвигающейся опасности? 

Рассмотрим и другую грань. Некоторые из нас имели в своем окружении родителей, учителей, друзей, которые критиковали нас. Критиковали за ошибки или недостаточный результат со стороны своего мировоззрения. В какой-то момент их голос стал словно нашим собственным. Где мы, взрослые, самостоятельные и ответственные за свои жизни и действия, критикуем себя и в какой-то момент вдруг решаем, что чего-то недостойны или не заслуживаем. Впоследствии в нас просыпаются такие мысли: «Может, со мной что-то не так?», «Я должна больше трудиться…», «Я должна быть как все», «Они старше и знают, как лучше». Все это способствует тому, что мы перестаем проявляться как личности, мы перестаем чувствовать себя и всю дальнейшую жизнь сводим к общему сценарию, который для нас написали.

ЧТО ДЕЛАТЬ? 

Предлагаю провести следующую практику:

1. Возьмите лист бумаги, ручку или карандаш, подойдут и заметки в телефоне.

2. Запишите как минимум 50 пунктов того, что приносит вам радость. Можно включить в список как глобальные цели, так и маленькие, ежедневные радости: принять ванну с аромамаслами, выпить чашку кофе на летней террасе, посмотреть фильм и похрустеть чипсами.

3. Выберите из списка один-три пункта, которые вы можете сделать прямо сегодня. И сделайте это!

4. Если по каким-то пунктам требуется больше времени на выполнение, напишите план действий и сроки реализации.

5. Следует каждый день выполнять не менее одного пункта из того, что принесет вам удовольствие.

Все это позволит вам чувствовать себя счастливыми каждый день.